Exercícios de pilates nos aspectos emocionais, na ansiedade e depressão de idosos: uma revisão sistemática

Roque, Graziella Cristina; Santana, Bruno Henrique; Pereira, Julia Melo; Oliveira, Laís Campos de

doi:10.1590/1809-2950/e24000326en

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REVISÃO SISTEMÁTICA • Fisioter. Pesqui. 33 • 2026 • https://doi.org/10.1590/1809-2950/e24000326pt linkcopiar

Exercícios de pilates nos aspectos emocionais, na ansiedade e depressão de idosos: uma revisão sistemática

Autoria SCIMAGO INSTITUTIONS RANKINGS

Com o aumento da expectativa de vida, a tendência é de que a população idosa aumente nas próximas décadas, trazendo consigo declínios em alguns aspectos de saúde, como nas funções físicas e emocionais. A prática regular de atividade física e exercício vem sendo associada a fatores psicológicos mais positivos da saúde mental e emocional. Visou-se realizar uma busca sistematizada da literatura para analisar os efeitos de protocolos de intervenção com exercícios de pilates sobre o estado emocional dos idosos. Este estudo é uma revisão sistemática que seguiu as recomendações do protocolo PRISMA. A qualidade metodológica dos estudos incluídos foi avaliada pela escala PEDro. As buscas foram realizadas nas bases de dados PubMed, EMBASE, CENTRAL, CINAHL, Web of Science, LILACS, SportDiscus e PEDro, e foram definidas palavras-chave disponíveis no MeSH e DeCS. Foram identificados 318 estudos, dos quais 11 foram incluídos para análise. A avaliação da qualidade metodológica demonstrou que, dos 11 ECRs incluídos nesta revisão, seis foram de alta qualidade (≥ 6 pontos). Os estudos abrangeram um total de 521 indivíduos, a maioria mulheres, com intervenções de pilates solo e em aparelhos, predominantemente de protocolos de 12 semanas, com sessões de 60 minutos. Houve significância a favor do grupo pilates em relação aos grupos-controle e exercícios aeróbios em seis estudos, e em quatro estudos o pilates não se mostrou significativo. Exercícios de pilates parecem melhorar aspectos emocionais, como ansiedade e depressão, em idosos, porém são necessários mais ensaios clínicos controlados e randomizados que investiguem esse desfecho.

Descritores:
Ansiedade; Depressão; Estado Emocional; Exercícios de Pilates; Idosos

	PICO
População	Idosos acima de 60 anos
Intervenção	Pilates (Equipamentos/Mat)
Comparação	Grupo-controle ou outras modalidades de exercícios
Desfecho	Estado emocional, ansiedade e depressão
Tipo de estudo	Ensaio Controlado e Randomizado (ECR)

Autores Ano Localização	Número de participantes	Média e DP das idades	Duração do estudo, frequência semanal e tempo de cada sessão	Protocolo dos exercícios de pilates (exercícios, número de séries e repetições, controle de intensidade)	Outra intervenção	Protocolo do grupo-controle	Avaliação do estado emocional	Resultados reportados na publicação original (p<0,05)
Aibar-Almazána et al. 2019 Espanha	110 mulheres GP: 55 GC: 55	GP: 69,98±7,83 GC: 66,79±10,14	12 semanas 2× por semana (24 sessões) 60 min	Aquecimento (10 min) Exercícios de fortalecimento global (35 min) Relaxamento (15 min) Exercícios na posição sentada, em pé, com faixas elásticas, círculos mágicos e fitballs 10 repetições	Não houve	Mantiveram seus hábitos diários, receberam orientações sobre a importância da realização de atividade física	HADS	GP: : Melhora intragrupo GC: Não foi reportado GP vs GC: Melhora a favor do GP
Ángeles et al. 2016 México	20 idosos GP: 10, sendo 8M e 2 H GC: 10, sendo 7M e 3H	GP: H:64,0±2,8 M: 65,9±3,5 GC: H: 66,7±11,5 M: 70,4±5,8	12 semanas 3× por semana (24 sessões) 50 min	Alongamentos e regulação respiratória. Fortalecimento do corpo todo, relaxamento e recuperação do estado inicial	Não houve	Mantiveram seus hábitos diários	POMS	GP: Não foi reportado GC: Não foi reportado GP vs GC: Não houve melhora
Curia et al. 2018 Portugal	61 M GP: 31 GC: 30	GP: 64,25±0,14 GC: 63,75±0,08	16 semanas 2× por semana (32 sessões) 60 min	Exercícios de alongamentos para todo os segmentos corporais e fortalecimentos global	Não houve	Mantiveram seus hábitos diários	GHQ	GP: Melhora intragrupo GC: Não houve melhora. GP vs GC: Melhora a favor do GP para a pontuação total incluindo depressão.
Farzane et al. 2022 Irã	27 M GP: 15 GC: 12	GP: 61,47±1,55 GC: 62,00±1,4	8 semanas 3× por semana (24 sessões) 75 min	Aquecimento (10 min) Fortalecimento global (50 min) Relaxamento (5 min)	Não houve	Mantiveram seus hábitos diários	HADS	GP: Melhora intra grupo GC: Não houve melhora GP vs GC: Melhora inter grupo a favor do GP
Liposki et al. 2018 Brasil	24 M GP: 12 GC:12	GP: 70,8±23,9 GC: 64,2±15,5 24	24 semanas 2× por semana (48 sessões) 30 min	Pilates solo e nos equipamentos Cadillac, Reformer e Chair Exercícios de alongamento, fortalecimento maior foco na musculatura paravertebral, abdominal e membros inferiores e equilíbrio	Não houve	Mantiveram seus hábitos diários	SF-36	GP:. Não houve melhora GC: Não houve melhora. GP vs GC: Não houve melhora
Mokhtari et al. 2013 Irã	30 M GP: 15 GC: 15	70,23±5,9	24 semanas 2× por semana (48 sessões) 30 min	Nas primeiras 6 semanas foram realizados exercícios solos, e da 7ª a 12ª semana foi acrescentado uso de faixas elásticas	Não houve	Mantiveram seus hábitos diários	GDS e WHOQOL -BREF (WB)	GP: Melhora intragrupo. GC: Não houve melhora. GP vs GC: Melhora a favor do GP (GDS e WB)
Oliveira et al. 2015 Brasil	232 M GP:16 GC: 16	GP: 63,60±1,0 GC: 64,20±0,8	12 semanas 2× por semana (24 sessões) 60 min	1 série de 10 repetições 1 min de descanso entre as séries	Não houve	Realizaram exercícios de alongamento estático ativo, 3 séries de 30 s	SF-36	GP: Não houve melhora GC: Não houve melhora GP vs GC : Não houve Melhora
Pucci et al. 2020 Brasil	41 M GP: 13 GM: 14 GC: 14	GP: 64,92±3,93 GM: 67,07±5,85 GC:69,93±7,27	12 semanas 2× por semana (16 sessões) 60 min	Aquecimento (10 min) Fortalecimento (40 min) Relaxamento (5-10 min) Escala Borg modificada (variação de 3 a 5 pontos)	6 exercícios: (supino máquina, remada Máquina, Leg Press, cadeira flexora, elevação de quadril e abdominal. (2× na semana). 10 min de aquecimento de 40 min. 10 min de alongamentos e relaxamento	Realizaram diversas atividades recreativas cognitivas e para coordenação motora (2× na semana por 40 min)	WHOQOL-OLD WHOQOL-BREF SF-36	GM: Melhora intragrupo no domínio psicológico (WHOQOL-BREF) GC: Melhora intragrupo no WHOQOL-BREF. GP vs GM: Melhora a favor do GM para o domínio e saúde mental (SF-36).
Ravari et al. 2021 Irã	70 M GP: 35 GC: 35	GP: 62,30±3,13 GC: 62,60±3,13	8 semanas 3× por semana (24 sessões) 60 min	Pilates solo utilizado bola, pesos leves e faixas elásticas, os exercícios foram realizados em decúbito dorsal, sentado e em pé com 30s de descanso entre cada exercício.	Não houve	Preencheram o questionário para participar do programa de treinamento, incluindo treinamento de prevenção de câncer e doenças	Inventário Oxford Happiness e Beck Depression Inventory	GP: Melhora intragrupo (Inventario Oxford Happiness e Beck Depression Inventory). GC: Não houve melhora. GP vs GC: Melhora a favor do GP (Inventario Oxford Happiness e Beck Depression Inventory).
Soori et al. 2021 Irã	75 M GP: 25 GC: 25 GA: 25	GP: 62,66±1,68 GC: 63,80±3,35 GA: 62,48±2,87	12 semanas 3× por semana (36 sessões) 40 min	Aquecimento, exercícios posturais, equilíbrio e relaxamento 10 min de aquecimento e desaquecimento	Exercícios aeróbicos mantendo a frequência cardíaca de 60 a 70% da FCmax	Mantiveram seus hábitos diários	GHQ	GP: Melhora intragrupo para o domínio da depressão e ansiedade . GA: Melhora intragrupo para o domínio ansiedade. GC: Não houve melhora. GP vs GA: Melhora a favor do GP para o domínio da depressão e ansiedade.
Tozim et al. 2014 Brasil	31 M GP: 14 GC:17	GP: 67,00±2,80 GC: 64,88±4,04	8 semanas 2× por semana (16 sessões) 60 min	Exercícios utilizando bola suíça e faixas elásticas. 2 séries de 2 a 5 min 1 min de intervalo entre as séries	Não houve	Participaram de palestras e mantiveram seus hábitos diários	SF-36	GC: Não houve melhora GP: Não houve melhora. GP vs GC:Não houve melhora

ESTUDO	C1*	C2	C3	C4	C5	C7	C8	C9	C10	C11	SCORE
Aibar-Almazán et al. (2019). Espanha	1	1	1	1	0	1	1	0	1	1	7
Ángeles et al. (2016). México	1	1	1	1	0	0	1	1	1	1	7
Curia et al. (2018). Portugal	1	1	0	1	0	0	1	0	1	1	5
Farzane et al. (2022). Irã	1	1	1	1	0	0	0	0	1	1	5
Liposki et al. (2018). Brasil	1	1	1	1	1	0	0	0	1	1	6
Mokhtari et al. (2013). Irã	1	1	1	1	0	0	1	1	1	1	7
Oliveira et al. (2015). Brasil	1	1	0	1	0	0	1	0	1	1	5
Pucci et al. (2020). Brasil	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	8
Ravari et al. (2021). Irã	1	1	0	1	0	0	0	0	1	1	4
Soori et al. (2021). Irã	0	1	0	1	0	0	1	1	1	1	6
Tozim et al. (2014). Brasil	1	1	0	0	0	0	0	0	1	1	3

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[TFN4] GA: Grupo aeróbio; GC: Grupo-controle; GM: Grupo musculação;GP: Grupo pilates; GDS: Escala de Depressão Geriátrica; GHQ: General Health Questionnaire; HADS: Questionário Hospitalar de Ansiedade e Depressão; H: Homem; M: Mulher; POMS: Profile of Mood States; QOL: WHOQOL-OLD; SF-36: Short Form Health Survey; WB: WHOQOL-BREF.