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CORPO
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- Pouca aceitabilidade do seu corpo; - Autocuidado insuficiente; - Poucas atividades de lazer em família. |
Realizar cuidados para elevar a autoestima, como cuidado com o cabelo, cuidado com as unhas, cuidados com a alimentação, atividades de lazer e planejar a viagem junto com o marido. |
A satisfação da imagem corporal é diretamente proporcional aos níveis de autoestima12. |
| - Episódios esporádicos de “queimação no estômago”. |
Buscar alterações na alimentação, como evitar consumo de alimentos gordurosos, diminuir o café, farinha, pimenta e industrializados, evitar consumir líquido durante e logo após as refeições. |
Alimentos naturais podem possuir um efeito de inibição temporária sobre o H. pylori e podem ajudar a reduzir a colonização do H. pylori13. |
| - Sedentarismo. |
Realizar caminhadas por, no mínimo, 30 minutos, 3x/semana. |
A prática de exercícios físicos por, no mínimo, 150 minutos semanais diminui o risco de doenças cardiovasculares14).
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| - Sinais e sintomas de estresse e sobrecarga do cuidado. |
Praticar exercícios respiratórios cotidianamente |
A prática da meditação de relaxamento reduz o estresse materno percebido15. |
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MENTE
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- Instabilidade financeira. |
Montar o cronograma de estudo para aprovação em concurso público. |
O gerenciamento do tempo tem efeito positivo na melhoria da ansiedade, depressão e qualidade do sono16. |
| - Desconhecimento de si mesmo e suas potencialidades. |
Listar dez potências de si. |
Há associação direta entre autoconhecimento e aceitação corporal com autoestima12. |
| - Conflitos passados consigo não resolvidos. |
Permitir que a mulher do passado se expresse (sugestões: escrever uma carta, desenhar, enviar áudio para si mesmo). |
Há associação positiva entre perdão e saúde mental17. |
| - Sinais e sintomas de sobrecarga do cuidado. |
Identificar as cinco coisas mais importante na sua vida. |
Gerenciamento de caso é uma intervenção não farmacológica eficaz contra sobrecarga do cuidado18. |
| - Frustação e autoculpabilização pelos problemas da vida. |
Manter pensamentos positivos mediante reflexão dos seguintes mantras, como “Eu preciso levantar”, “Eu sou uma mulher de valores”, Eu sou uma mulher de princípios”, “Eu sou uma excelente mãe”, “A culpa não é minha”. |
A Meditação Mantra (MM) pode fornecer efeitos benéficos sobre o estresse, a ansiedade, a hipertensão e a imunidade19. |
| - Fragilidade na relação com a filha mais velha. |
Estar mais atenta e próxima à filha mais velha. |
Conflitos freqüentes entre familiares geram emoções negativas e sensações de mal-estar para ambos20. |
| - Conflitos frequentes com o cônjuge. |
Planejar o momento ideal para o diálogo, como evitar momentos de estresse e emoções intensas, evitar acumular assuntos e situações que magoam. |
Estratégias de negociação e compromissos são mecanismos de resolução de conflitos conjugais21. |
| - Conviver com a saída de casa da filha mais velha. |
Dar a benção à filha mais velha. |
O fenômeno do ninho vazio associado ao pouco apoio social resulta em sintomas depressivos22. |
| - Conflitos frequentes da mãe com familiares. |
Listar a importância de cada familiar em sua vida. |
Conflitos freqüentes entre familiares geram emoções negativas e sensações de mal-estar para ambos20. |
| ALMA |
- Fragilidade na relação com Deus. |
Cuidador profissional e mãe devem compartilhar uma leitura bíblica no próximo encontro de cuidado. |
A força da espiritualidade fornece suporte e crescimento pós-traumático em mães23. |
| - Fragilidade na relação com Deus. |
Em momentos difíceis, lembrar e repetir “Deus está contigo”, “Depois da tempestade, vem a bonança”, “Deus te usa”, “Eu sou serva do Senhor”, e orar Salmo 23. |
A força da espiritualidade fornece suporte e crescimento pós-traumático em mães23. |
| - Diminuição da intimidade com o Espírito Santo. |
Fortalecer o elo com o Espírito Santo mediante leitura bíblica, oração individual, conversar/pregar com o marido e filho em casa, cada um (mãe e cuidador profissional) levar uma passagem bíblica para o próximo encontro. |
A força da espiritualidade fornece suporte e crescimento pós-traumático em mães23. |