Menezes, Francisco José de; Jesus, Íncare Correa de; Israel, Vera Lúcia; Leite, Neiva

doi:10.5007/1980-0037.2017v19n5p618

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Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano

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Sumário

Original Article • Rev. bras. cineantropom. desempenho hum 19 (5) • Sep-Oct 2017 • https://doi.org/10.5007/1980-0037.2017v19n5p618 copiar

Será a combinação dos treinamentos intervalado e resistido mais efetiva sobre a aptidão física em adultos? Uma revisão sistemática e meta-análise

Autoria SCIMAGO INSTITUTIONS RANKINGS

Resumo

O treinamento intervalado (HIIT/SIT) combinado com o treinamento de resistência (TR) tem se destacado como estratégia para a melhora de indicadores de aptidão física relacionados à saúde (AFRS) em adultos. Assim, o objetivo desta meta-análise foi comparar a efetividade do treinamento combinado (HIIT/SIT + TR) com outros protocolos de exercício sobre os indicadores de AFRS em adultos. Foi realizado a busca sistemática nas bases de dados eletrônicas MEDLINE via PubMed, Cochrane-CENTRAL, SPORTDiscus, LILACS, SCIELO e Scopus, entre janeiro e março de 2017, com a utilização dos seguintes descritores, em inglês e português: physical fitness, hight-intensity interval training, sprint interval training, resistance training e adults. A qualidade dos estudos foi avaliada por meio da escala PEDro. Após a aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, nove artigos foram selecionados (n= 231). A extração das médias e desvios padrões dos estudos foi realizada de forma independente por dois autores e utilizou-se o programa RevMan na condução da meta-análise. As intervenções com treinamento combinado (HIIT/SIT + TR) tiveram duração de 6 a 12 semanas e produziram maiores aumentos de absorção máxima de oxigênio que outras formas de exercício. A combinação do treinamento intervalado e treinamento de força pode ser considerada mais eficaz para a melhora dos níveis de capacidade aeróbica em adultos.

Palavras-chave
Adultos; Aptidão física; Treinamento de resistência; Treinamento intervalado de alta intensidade

References	Sample data	Groups (n)	Volume - Frequency	Intensity - Load	Duration (weeks)
Álvarez et al.²⁷27 Alvarez C, Ramírez R, Flores M, Zúñiga C, Celis-Morales CA. Effect of sprint interval training and resistance exercise on metabolic markers in overweight women. Rev Med Chil 2012;140(10):1289–96.	♀ 40.1 ± 11.4 years	ITb + RT (n=10)	(HIIT) 7x20sx2min, 3x/week + (RT) 5 exercises, 3x1minx2min, 2x/week: total 5x/week	>85% HRmax, MF , PR	12
		ITb (n=12)	7x20sx2min, 3x/week	>85% HRmax, PR
		RT (n=8)	5 exercises, 3x1minx2min, 2x/week	MF
Buckley et al.²²22 Buckley S, Knapp K, Lackie A, Lewry C, Horvey K, Benko C, et al. Multimodal high-intensity interval training increases muscle function and metabolic performance in females. Appl Physiol Nutr Metab 2015;40(11):1157–62.	♀ 24.7 ± 5.4 years	ITb + RTf (n=14)	6x1minx3min (20s of HIIT + 40s of RT) 3 exercises, 4-10rep: 3x/week	9-10/10 EPR , PR	6
	♀ 24.7 ± 5.4 years	ITb (n=14)	6x1minx3min, 3x/week	9-10 EPR ; PR	6
Cantrell et al.²⁶26 Cantrell GS, Schilling BK, Paquette MR, Murlasits Z. Maximal strength, power, and aerobic endurance adaptations to concurrent strength and sprint interval training. Eur J Appl Physiol 2014;114(4):763–71.	♂ 25.6 ± 6.1 years	ITb + RT (n=7)	(HIIT) 4-6x20sx4min + (RT) 6 exercises, 3x4-6repx2min: 2x/week each (total 4x/ week)	85% 1RM, ME	12
		RT (n=7)	6 exercises, 3x4-6repx2min, 2x/week	85% 1RM	12
Fyfe et al.²⁴24 Fyfe JJ, Bartlett JD, Hanson ED, Stepto NK, Bishop DJ. Endurance training intensity does not mediate interference to maximal lower-body strength gain during short-term concurrent training. Front Physiol 2016;7(487):1–16.	♂ 29.6 ± 5.5 years	ITa + RT (n=8)	(HIIT) 6-11x2minx1min + (RT) 5 exercises, 3-5x4-14rmx2-3min: 3x/week	120-150% LL, MF , PR	12
		RT (n=8)	5 exercises, 3-5x4-14rmx2-3min, 3x/ week	MF .
		CT+RT (n=7)	15-33min, 5 exercises, 3-5x4-14rmx2-3min, 3x/week	80-100% LL
Laird et al.²⁰20 Laird RH, Elmer DJ, Barberio MD, Salom LP, Lee KA, Pascoe DD. Evaluation of Performance Improvements After Either Resistance Training or Sprint Interval–Based Concurrent Training. J Strength Cond Res 2016;30(11):3057–65.	♀ 20.3 ± 1.7 years	ITbT + RT (n=13)	(HIIT) 8x20sx10s + (RT) AB, 4 exercises: 3-5x3-10rep: 3x/week	110-120% VO2max, MF , 70-87%1RM	8
		RT (n=13)	4 exercises, AB; 3-5x3-10rep, 3x/week.	MF ; 70-87%1RM	8
Silva et al.²³23 Silva RF, Cadore EL, Kothe G, Guedes M, Alberton CL, Pinto SS, et al. Concurrent Training with Different Aerobic Exercises. Int J Sports Med 2012;33(8):627–34.	♀ 22.9 ± 14.1 years	ITa + RT (n=11)	(HIIT) 20-30minx1minx1min + (RT) 7 exercises, 2-3x8-18x2min: 2x/week	DP, VO2max	8
		RT (n=12)	7 exercises, 2-3x8-18x2min, 2x/week,	MF
		CT+RT (n=10)	20-30min	95% vVO2max
Stensvold et al.²⁸28 Stensvold D, Tjonna AE, Skaug E-A, Aspenes S, Stolen T, Wisloff U, et al. Strength training versus aerobic interval training to modify risk factors of metabolic syndrome. J Appl Physiol 2010;108(4):804–10.	♀ S 50.9 ± 7.6 years	IT + RTa (n=10)	(HIIT) 4x4minx3min, 2x/week + RT AB, 7 exercises, 2-3x8-20rep x *min, 1x/ week: total 3x/week	70-95% HRmax, AR , 40-80% 1RM	12
		RT (n=11)	AB, 7 exercises, 2-3x8-20repx *min, 3x/ week.	40-80%1RM
		ITa (n=11)	4x4minx3min, 3x/week.	70-95% HRmax, AR
Tsitkanou et al.²¹21 Tsitkanou S, Spengos K, Stasinaki A-N, Zaras N, Bogdanis G, Papadimas G, et al. Effects of high-intensity interval cycling performed after resistance training on muscle strength and hypertrophy. Scand J Med Sci Sports in press.	♂ 21.8 ± 0.6 years	ITa + RT (n=11)	(HIIT) 10x1minx1min + (RT) 4 exercises: 4x 6rep x 3-5min: 2x/week.	85%RM, 100%MAP, PR	6
		RT (n=11)	4 exercises; 4x6repx3-5min; 2x/week.	85% RM	6
Wens et al.²⁵25 Wens I, Dalgas U, Vandenabeele F, Grevendonk L, Verboven K, Hansen D, et al. High intensity exercise in multiple sclerosis: Effects on muscle contractile characteristics and exercise capacity, a randomised controlled trial. Plos One 2015;10(9):1–13.	♂ 47 ± 3 years	ITa + RT (n=12)	(HIIT) 5x1-2minx1min + (RT) 6 exercises, 1-2 x 10-20 rep x *min: 2x/week	80-100% HRmax, ME	12
		CT+RT (n=11)	6-20min, 6 exercises, 1-2x10-20repx *min; 2x/week	80-90% HRmax, ME	12

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[1] Francisco José de Menezes Junior, Universidade Federal do Paraná, Departamento de Educação Física, Programa de Pós-Graduação em Educação Física, Curitiba, PR, Brasil. Email: franciscomenezes@ufpr.br