EFECTOS DEL EJERCICIO CON SLING EN LA RESISTENCIA DEL CORE Y RENDIMIENTO DE LOS JUGADORES DE BALONCESTO

Liu, Qingguang; Zhu, Chuanfang; Huang, Qiangmin

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Revista Brasileira de Medicina do Esporte

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Sumário

ORIGINAL ARTICLE, PHYSIOLOGY • Rev Bras Med Esporte 29 • 2023 • https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012021_0013 copiar

EFECTOS DEL EJERCICIO CON SLING EN LA RESISTENCIA DEL CORE Y RENDIMIENTO DE LOS JUGADORES DE BALONCESTO

Autoría SCIMAGO INSTITUTIONS RANKINGS

RESUMEN

Introducción

La sólida estabilidad y fuerza del core permiten que el tronco transfiera el torque máximo a los segmentos terminales, lo que conduce a mejorar el rendimiento deportivo. Como método novedoso de ejercicio para el core, se ha estudiado poco el efecto del entrenamiento con ejercicios con sling sobre la resistencia del tronco en relación con el rendimiento en el baloncesto.

Objetivo

Investigar si un programa de ejercicios para el core en un grupo deportivo específico puede mejorar el rendimiento del core y específico del deporte.

Métodos

Un total de 40 estudiantes universitarios con especialización en baloncesto fueron asignados aleatoriamente a grupos de entrenamiento y de control. Se utilizó una serie estandarizada de pruebas de resistencia del core y rendimiento específico del baloncesto para determinar y evaluar los efectos de los ejercicios con sling en la fuerza, la resistencia y el control del tronco.

Resultados

La resistencia de los músculos flexores, extensores y flexores laterales derecho e izquierdo del tronco fue significativamente mayor en el grupo de entrenamiento en comparación con el grupo de control, y el tiempo para completar la prueba de tiro con obstáculos fue menor que el del grupo de control al final del programa de entrenamiento, p<0,01. No hubo diferencias entre los dos grupos en lo que respecta a: tiro libre, lanzamiento en posición fija y salto vertical y alcance al final del programa de entrenamiento.

Conclusiones

Los ejercicios con sling pueden mejorar la resistencia y la fuerza del core en jugadores de baloncesto y aumentar la velocidad de los tiros con dribling. Nivel de evidencia I; Ensayo clínico aleatorizado.

Estabilidad Central; Núcleo Abdominal; Fuerza muscular; Entrenamiento de resistencia; Rendimiento atlético

Exercises (Ex.)	Exercises	Training period (Weeks)	Repetition (Sets x Min/repetitions)	Rest (Sec.) (Between Sets)
Ex. 1	The participant sits on a stool with hands and feet crossed and upper body kept upright. Holding time is increased as the intervention continued.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 1min 2 x1min and 30s 2 x 3min 2 x 3min	120
Ex. 2	One leg is hung by slings, and the pelvis is lifted off the floor. The other leg performs adduction and abduction.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 3 x 12 3 x 15	120
Ex. 3	The participant side-lied on the floor with both feet hung by slings. One leg is fixed, while the other performs adduction and abduction.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex. 4	The participant places both feet on the slings with knees bent. The difficulty is increased throughout the training period.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 5 2 x 8 2 x 8 2 x 10	120
Ex. 5	Both feet are placed on the slings, and the pelvis is lifted away from the floor. The participant bends knees and then extends them. The difficulty is increased throughout the training period.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex. 6 1-4 week 5-8 week	The participant stands on the balance mat and performs squats. The difficulty is increased throughout the training period.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex. 7 1-4 week 5-6 week 7-8 week	The participant stands on one leg on the balance mat and performs squats, with slight help from the slings. The difficulty is increased throughout the training period.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex. 8 1-4 week 5-8 week	The participant executes push-ups with the support of the slings. The difficulty is increased throughout the training period.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 5 2 x 8 2 x 8 2 x 10	120
Ex. 9 1-4 week 5-8 week	Both feet are hung off the ground, with the back on the ground, and the participant lifts the pelvis off the ground and then bends the knees. The difficulty is increased after four weeks.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex.10	The participant bends the knees on the ground. Both wrists are placed on the slings, and the trunk is pushed forward and backward repeatedly.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 5 2 x 8 3 x 8 3 x 10	120
Ex. 11	The participant places one knee on the sling; with the other leg unsupported, both feet perform flexion and extension.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 5 2 x 8 3 x 8 3 x 10	120

Gourps/Tests	60s Sit-up (n)	Endurance Time (s)
		FET	EET	LLET	RLET
TG Before	38.8 ± 3.5	60.0 ± 16.4	115.9 ± 23.2	100.1 ± 27.3	112.3 ± 31.8
CG Before	40.5 ± 3.4	50.9 ± 12.3	112.7 ± 25.9	109.1 ± 41.8	104.1 ± 34.9
TG After	51.1 ± 4.1 ^**▲▲	226.4 ± 106.7 ^**▲▲	157.7 ± 35.9 ^**▲▲	142.3 ± 34.9 ^**▲▲	154.1 ± 36.8 ^**▲▲
CG After	44.0 ± 2.3	119.5 ± 40.9 ^▲▲	120.9 ± 26.8	101.3 ± 33.2	93.6 ± 29.1

Gourps/Test	Penalty shot	Fixed pos. shooting	Jumping and reaching	Lay-up obstruction
TG Before	11.1 ± 2.3	7.6 ± 3.4	0.76 ± 0.1	21.0 ± 2.5
CG Before	11.0 ± 3.4	6.2 ± 3.2	0.79 ± 0.2	20.2 ± 3.3
TG After	13.8 ± 2.1	10.2 ± 1.7	0.77 ± 0.1	16.1 ± 0.8 ^**▲▲
CG After	12.9 ± 3.2	9.6 ± 2.7	0.81 ± 0.2	18.8 ± 3.2 ^▲

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