RESUMEN
Introducción:
Según las investigaciones recientes, los estudiantes universitarios presentan una disminución de la forma física y un aumento de la tasa de obesidad, y la tasa de obesidad seguirá aumentando con el tiempo.
Objetivo:
Estudiar el efecto del entrenamiento de fuerza de alta intensidad sobre la optimización muscular y la recuperación metabólica en estudiantes universitarios.
Métodos:
Este trabajo adopta el método de control experimental. Un grupo experimental realizó el entrenamiento de fuerza de alta intensidad y completó el proceso de entrenamiento con la ayuda del equipamiento existente en el gimnasio de nuestro colegio. El grupo de control utilizó el entrenamiento aeróbico normal para completar el entrenamiento de carrera y otros movimientos en atletismo. El grupo experimental y el grupo de control se entrenaron tres veces por semana durante una hora cada vez.
Resultados:
En el grupo experimental, la extensión de la articulación del codo del brazo izquierdo se optimizó a (18,405 ± 2,8878) kg después del experimento, P<0,05; la extensión de la articulación de la rodilla de la pierna derecha se optimizó a (38,754 ± 6,6556) kg después del experimento, P<0,01; el colesterol total sérico se optimizó a (3,682 ± 0,2643) mmol/L después del experimento, P<0,01.
Conclusión:
El entrenamiento de fuerza de alta intensidad, en comparación con el entrenamiento aeróbico ordinario, tiene un mejor efecto optimizador sobre los indicadores de los estudiantes universitarios y una mayor eficacia del ejercicio. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
Descriptores:
Entrenamiento de Fuerza; Músculos; Metabolismo Energético