RESUMEN
Introducción:
El deterioro de la calidad física, el estado de salud y el sobrepeso hacen que muchos estudiantes universitarios tengan problemas físicos. El ejercicio continuo de intensidad moderada se ha convertido progresivamente en un método de ejercicio muy utilizado por muchas personas sanas.
Objetivo:
Explorar el resultado del ejercicio continuo de intensidad moderada sobre la tasa de grasa corporal y la captación máxima de oxígeno en estudiantes universitarios.
Métodos:
El experimento tuvo duración de 8 semanas. El grupo de control no practicaba ningún otro ejercicio físico sistematizado, salvo la actividad física diaria y los deportes extraescolares. Además de las actividades diarias, el grupo experimental también realizó un entrenamiento de intensidad moderada en las clases de educación física.
Resultados:
En el grupo de entrenamiento, el índice medio de grasa corporal disminuyó en un 1,66%, el contenido de grasa corporal se redujo en 1,21 kg y el contenido de músculo esquelético aumentó en 1,44 en comparación con el de antes del entrenamiento. La capacidad vital y la capacidad ventilatoria máxima mostraron cambios significativos (P<0,05), de los cuales la capacidad ventilatoria máxima cambió más significativamente (P<0,01), de 79,63 ± 19,97L/min antes de la prueba a 98,65 ± 26,06L/min, con una ganancia media de 19,02L/min.
Conclusión:
El deporte continuo de intensidad moderada puede mejorar eficazmente la función cardiorrespiratoria de los estudiantes universitarios actuales, aumentar la captación de oxígeno corporal, reducir la tasa de grasa corporal, mejorar la forma física, con el objetivo de obtener un físico más saludable. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
Descriptores:
Ejercicio Físico; Aptitud Física; Obesidad