RESUMO
Introdução:
O declínio da qualidade física, do nível de saúde e do excesso de peso fazem com que muitos estudantes universitários tenham problemas físicos. O exercício contínuo de intensidade moderada tornou-se progressivamente um método de exercício amplamente utilizado por muitas pessoas saudáveis.
Objetivo:
Explorar o resultado do exercício contínuo de intensidade moderada sobre a taxa de gordura corporal e a absorção máxima de oxigênio por parte dos estudantes universitários.
Métodos:
A experiência teve a duração de 8 semanas. O grupo de controle não praticou nenhum outro exercício físico sistematizado, exceto atividade física diária e esportes extracurriculares. Além das atividades diárias, o grupo experimental também realizou treinamento de intensidade moderada nas aulas de educação física.
Resultados:
No grupo de treinamento, a taxa média de gordura corporal decresceu 1,66%, o conteúdo de gordura corporal reduziu 1,21kg, e o conteúdo de músculo esquelético aumentou 1,44 em comparação com aquele antes do treinamento. A capacidade vital e a capacidade ventilatória máxima mostraram mudanças significativas (P<0,05), das quais a capacidade ventilatória máxima alterou-se mais significativamente (P<0,01), de 79,63 ± 19,97L/min antes do teste para 98,65 ± 26,06L/min, com um ganho médio de 19,02L/min.
Conclusão:
Esportes contínuos de intensidade moderada podem efetivamente melhorar a função cardiorrespiratória dos estudantes universitários atuais, aumentar a absorção de oxigênio corporal, reduzir a taxa de gordura corporal, melhorar a aptidão física, visando a obtenção de um físico mais saudável. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
Descritores:
Exercício Físico; Aptidão Física; Obesidade