IMPACTO DEL ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD EN EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL DE ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

RESUMEN

Introducción:  Debido a la presión académica, muchos estudiantes universitarios se sienten desmotivados para hacer ejercicio, lo que conduce a graves problemas de obesidad. Uno de los recursos efectivos para la pérdida de peso es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, sin embargo, no hay amplias investigaciones sobre el efecto en este grupo específico.

Objetivo:  Explorar el impacto del entrenamiento interválico de alta intensidad en el índice de grasa corporal (IGC) de estudiantes universitarios, analizando la base científica y la seguridad de este entrenamiento de ejercicio a través de indicadores de frecuencia cardíaca.

Métodos:  Se compararon dos grupos experimentales MICT (entrenamiento continuo de intensidad moderada) y HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad). El grupo HIIT utilizó bicicletas fijas, según el método de entrenamiento por intervalos de alta intensidad. El MICT es un método de entrenamiento continuo de intensidad moderada, por lo que la carga era la mitad que la del grupo HIIT.

Resultados:  El IGC de las mujeres después del entrenamiento fue de 22,81±2,87, el IGC se redujo significativamente y hubo una diferencia muy significativa, el IGC de los hombres después del entrenamiento fue de 22,74±2,12, el IGC se redujo significativamente y hubo una diferencia muy significativa. Esto demuestra que los ejercicios tienen un buen efecto en la pérdida de peso.

Conclusión:  El entrenamiento HIIT es más efectivo, tanto en tiempo como en resistencia a la adherencia. Tiene un buen efecto de mejora de la función cardiopulmonar, con un fuerte impacto en la optimización del IGC. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Descriptores: Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad; Estudiantes; Manejo de la Obesidad