RESUMEN
Introducción
El entrenamiento de la fuerza de los miembros inferiores es uno de los ejercicios diarios de los saltadores. Las sentadillas pesadas son un método estándar de entrenamiento de la fuerza de la parte inferior del cuerpo. La sentadilla es el único movimiento compuesto que entrena directamente la “fuerza de la cadera”.
Objetivo
Este estudio tiene como objetivo analizar el efecto de las sentadillas con peso en el entrenamiento de la fuerza del tren inferior en saltadores de longitud.
Métodos
Se seleccionaron 20 saltadores y se dividieron aleatoriamente en un grupo de entrenamiento general y un grupo de sentadillas con peso. A continuación, se analizaron los cambios en el triple salto de pie, el salto lateral y el equilibrio en el eje Y antes y después del entrenamiento con un protocolo experimental.
Resultados
El rendimiento del grupo de sentadillas con peso fue mejor que el del grupo de entrenamiento general en lo que respecta a la potencia explosiva de la parte inferior del cuerpo de los saltadores de longitud. Los datos fueron estadísticamente divergentes (P<0,05). No hubo diferencias significativas entre los dos grupos en la prueba de equilibrio en Y relacionada con las extremidades inferiores (P>0,05).
Conclusión
Los ejercicios de sentadilla con peso pueden mejorar la potencia explosiva de los miembros inferiores en los saltadores. Los saltadores de longitud utilizan una variedad de ejercicios de salto para desarrollar la fuerza rápida requerida para sus especialidades y este protocolo puede añadirse al entrenamiento para un mejor resultado atlético. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
Descriptores
Entrenamiento de Fuerza; Deportes; Atletas; Soporte de Peso