RESUMO
Introdução
O treinamento de força nos membros inferiores é um dos exercícios diários dos saltadores. Os agachamentos pesados são um método padrão de treinamento da força inferior do corpo. O agachamento é o único movimento composto que treina diretamente a “força do quadril”.
Objetivo
Este estudo teve como objetivo analisar o efeito dos agachamentos ponderados no treinamento da força inferior do corpo em saltadores de salto em distância.
Métodos
20 saltadores foram selecionados e aleatoriamente divididos em um grupo de treinamento geral e um grupo de agachamento ponderado. Em seguida, as mudanças no salto triplo em pé, salto lateral e balanço no eixo Y foram analisados antes e depois do treinamento sob um protocolo experimental.
Resultados
O desempenho do grupo de agachamento com peso foi melhor que o do grupo de treinamento geral no que se refere ao poder explosivo da parte inferior do corpo dos saltadores de salto em distância. Os dados foram estatisticamente divergentes (P<0,05). Não houve diferença significativa entre os dois grupos no teste de balanço em Y relacionados aos membros inferiores (P>0,05).
Conclusão
Os exercícios de agachamento com peso podem melhorar o poder explosivo dos membros inferiores nos saltadores. Os saltadores de salto longo utilizam uma variedade de exercícios de salto para desenvolver a força rápida necessária para suas especialidades e esse protocolo pode ser adicionado ao treino para um melhor resultado atlético. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
Descritores
Treinamento de força; Esportes; Atletas; Suporte de Carga