RESUMEN
Introducción:
Los ejercicios del método Pilates se han utilizado ampliamente con el fin de mejorar la alineación postural. Hay una fuerte evidencia científica que favorece su uso para la mejora de la flexibilidad y el equilibrio, así como algunos indicios de mejora de la fuerza muscular. Sin embargo, los beneficios relacionados con la postura no están tan bien establecidos.
Objetivo:
Investigar en adultos sanos, el impacto del método de Pilates en la alineación postural a través de algunos ángulos en el plan sagital y en la aparición de dolor antes y después de una sesión de ejercicios, y también después de un programa de 16 sesiones.
Métodos:
Se trata de un estudio cuasi-experimental del tipo antes y después de la intervención. Se evaluaron adultos sanos (n = 37) interesados en iniciar Pilates para efectos agudos sobre la postura después de una sesión de Pilates (n = 37) y después de un programa de 16 sesiones durante 10 semanas (n = 13). Usando el software para el análisis postural (SAPO), se analizaron seis ángulos: alineación horizontal de la cabeza (AHC); alineación horizontal de la pelvis (AHP), el ángulo de cadera (AC), la alineación vertical del cuerpo (AVC), cifosis torácica (CT) y la lordosis lumbar (LL). La aparición de dolor se investigó para controlar los efectos adversos.
Resultados:
Las diferencias estadísticamente significativas (p < 0,05) encontradas después de una sesión incluyen aumento de AHC (perfil izquierdo), reducción de la AVC (perfil izquierdo) y aumento de la CT (ambos perfiles). Después de 16 sesiones, se observó un aumento de la AHC y reducción de la CT, LL (ambos perfiles) y AC (perfil derecho). Todas las diferencias apuntan a la mejora de la alineación postural. Se observó una reducción significativa en la prevalencia del dolor después de la primera sesión (40,5% vs. 13,5% p = 0,004) y después del programa completo (30,8% vs. 15,3%, p = 0,02).
Conclusiones:
Nuestros resultados sugieren que el método Pilates tiene un impacto positivo sobre la alineación postural en adultos sanos, además de ser un ejercicio seguro.
Descriptores:
técnicas de ejercicio con movimientos; ejercicio; postura
