RESUMO
Introdução:
Os exercícios do método Pilates têm sido amplamente utilizados com a finalidade de melhorar o alinhamento postural. Existem evidências científicas fortes que favorecem seu uso na melhora da flexibilidade e do equilíbrio, bem como alguma evidência de melhora da força muscular. Entretanto, os benefícios relacionados à postura não estão bem estabelecidos.
Objetivo:
Investigar, em adultos saudáveis, o impacto do método Pilates no alinhamento postural, por meio de alguns ângulos no plano sagital e da ocorrência de dor antes e após uma sessão de exercícios, e também após o término de um programa de 16 sessões.
Métodos:
Este é um estudo quase-experimental do tipo pré e pós-intervenção. Adultos saudáveis (n = 37) interessados em iniciar Pilates foram avaliados quanto aos efeitos agudos sobre a postura após uma sessão de Pilates (n = 37) e após um programa de 16 sessões, por um período de 10 semanas (n = 13). Usando o software para análise postural (SAPO), seis ângulos foram analisados: alinhamento horizontal da cabeça (AHC); alinhamento horizontal da pelve (AHP), ângulo do quadril (AQ), alinhamento vertical do corpo (AVC), cifose torácica (CT) e lordose lombar (LL). A ocorrência de dor foi investigada para controlar efeitos adversos.
Resultados:
Diferenças estatisticamente significativas (p < 0,05) encontradas após uma sessão incluem aumento do AHC (perfil esquerdo), redução do AVC (perfil esquerdo) e da CT (ambos os perfis). Depois de 16 sessões, foi observado aumento do AHC e redução da CT, LL (ambos os perfis) e AQ (perfil direito). Todas as diferenças encontradas apontam para a melhora do alinhamento postural. Uma redução significativa de prevalência de dor foi verificada após a primeira sessão (40,5% vs. 13,5%; p = 0,004) e após o programa completo (30,8% vs. 15,3%; p = 0,02).
Conclusões:
Nossos resultados sugerem que o método Pilates tem impacto positivo sobre o alinhamento postural de adultos saudáveis, além de ser um exercício físico seguro.
Descritores:
técnicas de exercício e de movimento; exercício; postura
