RESUMO
Introdução:
A corrida de maratona requer práticas de alongamento para aliviar a fadiga após o exercício. A técnica de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (PNF) é uma técnica avançada de alongamento que permite segmentar um grupo muscular específico, para alongamento e fortalecimento simultâneos.
Objetivo:
Este artigo tenta explorar o efeito do exercício de alongamento PNF no alívio da fadiga esportiva após corridas de maratona.
Métodos:
Neste artigo, 160 corredores de maratona foram selecionados para o experimento, divididos aleatoriamente em grupos experimental e controle. O grupo experimental fez o exercício de alongamento PNF, enquanto o grupo de controle permaneceu com o alongamento tradicional, sem qualquer nova intervenção. A fadiga foi avaliada segundo a frequência cardíaca, coletada antes, durante e após o experimento.
Resultados:
Após nove semanas de treinamento de alongamento PNF, a frequência cardíaca no grupo experimental alterou-se de 65,35 para 62,46 pela manhã; durante o treinamento, a frequência cardíaca do grupo alterou-se de 180,79 para 173,04; após a recuperação, a frequência cardíaca do primeiro grupo alterou-se de 82,88 para 81,88. No grupo de controle, a frequência cardíaca do grupo também exibiu alterações de 65,29 para 68,86 pela manhã; Durante o treinamento, mudou de 180,7 para 175,49; e após a recuperação, de 86,23 para 88,4.
Conclusão:
O exercício de alongamento PNF tem um efeito positivo no alívio da fadiga esportiva após corridas de maratona. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
Descritores:
Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva; Fadiga Muscular; Corrida de Maratona