RESUMO
Introdução:
A inobservância do exercício tem um impacto negativo sobre a condição física e a qualidade de vida entre as mulheres de meia-idade e idosas.
Objetivo:
Estudar os efeitos do exercício aeróbico combinado ao treinamento de força sobre a composição corporal de mulheres de meia-idade e idosas.
Métodos:
O exercício físico foi realizado uma vez a cada dois dias das 17h às 18h, 20 mulheres de meia-idade e idosas formaram um grupo experimental. O conteúdo do exercício consistia em exercício aeróbico combinado ao treinamento de força, enquanto o grupo de controle praticava caminhada aeróbica. Todo o experimento durou dois meses, com um total de 30 sessões.
Resultados:
A porcentagem de gordura corporal no grupo experimental diminuiu de 35,10±3,436 % para 30,07±3,104 %; o IMC reduziu de 24,98±2,870 kg/m² para 24,25±3,251 kg/m²; a densidade mineral óssea média aumentou de 1,20±0,284 g/cm3 para 1,21±0,278 g/cm3.
Conclusão:
O exercício aeróbico combinado com o treinamento de resistência pode melhorar a função física nas mulheres de meia-idade e idosas. Também pode melhorar a densidade óssea, otimizar a prática esportiva, promovendo a saúde física da mulher. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
Descritores:
Exercício aeróbico; Treinamento de Força; Composição Corporal; Meia-idade; Idosos