Jacobs et al. [2003] |
13 homens treinados em força |
3 'super-séries', de RF no leg press imediatamente seguido pelo supino (80 e 70% 1RM, respectivamente) |
4 |
jejum noturno seguido de refeição padronizada |
Não |
Não |
↔ RF supino / ↔ RF leg press |
Beck et al. [2006] |
37 homens treinados em força |
1 série de RF no supino e leg press (80% 1RM) |
2.4 |
não especifica |
Não |
Não |
↔ RF supino / ↔ RF leg press |
Green et al. [2007] |
17 homens treinados em força |
3 séries de RF no supino e leg press (carga relativa a 10RM) |
6 |
não especifica |
Não |
Não |
↔ RF supino / ↑ RF leg press |
Hudson et al. [2008] |
15 homens treinados em força |
4 séries de RF no leg press e flexão de cotovelo (carga relativa a 10RM) |
6 |
dieta padronizada e abstinência de cafeína |
Sim |
Não |
↑ RF leg press |
Astorino et al. [2008] |
22 homens treinados em força |
1 série de RF no supino e leg press (60% 1RM) |
6 |
dieta padronizada e abstinência de cafeína |
sim |
sim (60% de acerto) |
↔ RF supino / ↔ RF leg press |
Woolf et al. [2008] |
18 homens treinados em força |
1 série de RF no supino e leg press (resistência pneumática) |
5 |
jejum noturno e abstinência de cafeína |
sim |
Não |
↑ RF supino / ↔ RF leg press |
Williams et al. [2008] |
9 homens treinados em força |
1 série de RF no supino e puxada pulley (80% 1 RM) |
4 |
jejum noturno e abstinência de cafeína |
sim |
Não |
↔ RF supino / ↔ RF puxada pulley |
Woolf et al. [2009] |
17 homens treinados em força |
1 série de RF no supino (resistência de 84 ou 102 kg) |
5 |
jejum noturno e abstinência de cafeína |
sim |
não |
↔ RF supino |
Goldstein et al. [2010] |
15 mulheres treinadas em força |
1 série de RF (60% do 1RM) |
6 |
jejum noturno e abstinência de cafeína |
não |
não |
↔ RF supino |
Astorino et al. [2011] |
14 homens treinados em força |
4 séries de RF no supino, leg press, remada bilateral e desenvolvimento de ombros (70-80% 1RM) |
6 |
dieta padronizada e abstinência de cafeína |
não |
sim (29% de acerto) |
↔ RF supino / ↑ RF leg press / ↔ RF remada bilateral / ↔ RF desenvolvimento de ombro |
Duncan & Oxford [2012] |
13 homens treinados em força |
1 série de RF no supino (60% 1RM) |
5 |
jejum noturno e abstinência de cafeína |
sim |
não |
↑ RF supino |